النباتية نظرية

أفضل الكتب للنباتيين

الكتاب عبارة عن مجموعة فريدة من النصائح المفيدة التي يمكنها تعليم مهارات جديدة وإظهار الطريق للتنمية الذاتية. الأساسيات الصحيحة مهمة بشكل خاص للنباتي المبتدئين. إن التحول إلى نظام غذائي جديد دون إجهاد وتجربة غير سارة ليس سهلاً كما قد يبدو من الخارج. يبدو أن التغييرات الدراماتيكية في التغذية تشكل قيودًا مؤقتة. لا ينبغي أن تحجب الأخطاء المؤسفة موقع حياة جديد ، لذا فإن النصائح التي يتم جمعها في الكتب لن تساعد إلا في التغلب على الأخطاء المتكررة للمبتدئين.

مجموعات للنباتيين

الأدب المعاصر يتكيف بسرعة مع تفضيلات القراء. جنبا إلى جنب مع شعبية الأكل الصحي ، بدأت المكتبات في التجديد بأدلة ومجموعات جديدة. كل يوم ، تظهر كتب جديدة تحتوي على وصفات ومخططات لإعادة بناء الجسم للنباتيين ، وكذلك لفقدان الوزن وخبراء الطعام الخام على الرفوف. في المجموعات ، لا يمكنك العثور على نصيحة فعالة فحسب ، ولكن أيضًا على الحافز ، نوع من الدعم للأشخاص الذين هم على وشك حياة جديدة. لا يتعين على القارئ تبرير أو خجله من شكوكه الخاصة ، لأن الصديق المطبوع الصامت يجلب دائمًا الفائدة فقط.

خطوة بخطوة ، سيقوم القارئ ببناء نظام فريد من نوعه لرفض منتجات اللحوم والانتقال إلى نظام غذائي جديد. سيحدث الرفض من المضافات والوجبات السريعة وغيرها من المعالجات الضارة ، ولكن اللذيذ ، دون قيود صارمة تمارس الضغط على الشخص معنويا. مزاج نباتي المستقبل مهم أيضا: عرض المعلومات يحدد استيعاب المعرفة الجديدة. لا تأتي مقاومة أي شخص للمجتمع وشكوكه في لحظة ، لذلك ، عندما تقرأ المجموعة ، يقبل المبتدئ نفسه. النباتية ليست مجرد وجبة أخرى ، بل هي إعادة كاملة للوعي.

نصائح كاتي فريستون وكتب المؤلف الشعبية

ما هو الدليل النباتي؟ على الرغم من الاعتقاد الخاطئ الشائع ، تشتمل مجموعات هذا النبات النباتي على نصائح صحيحة ومهنية لمساعدتك في التحول إلى نظام جديد دون الإضرار بالصحة. نباتي حقيقي لا يسعى لتحويل الآخرين إلى "إيمانه". تطهير الجسم ورفض "السم" في غلاف جميل يحدث على أساس طوعي.

تشير كاتي فريستون ، في كتبها The Slender Girl and The Vegetarian ، إلى الأخطاء الرئيسية للوافدين الجدد. يتم تنفيذها من قبل كل شخص يستبعد المنتجات الضارة دون تحضير. يساعد المؤلف في بناء برنامج واحد للانتقال المريح.

تحتوي مجموعة "Strojnashka" على نصائح بسيطة لفقدان الوزن. توضح الصفحات ردود الفعل السلبية المحتملة للجسم وطرق حل المشكلات المفاجئة.

يقدم مؤلف الكتب بطريقة مرحة التخلي عن جميع المنتجات الضارة والاستماع إلى التغييرات المستقبلية. هذا الموقف ، حسب كاتي فريستون ، هو مفتاح النجاح. شعار المؤلف - "لا ضرر للجسم" - محسوس في كل صفحة من المجموعات المنشورة. "نباتي" هو كتاب خاص يقدم للقارئ اتخاذ الخطوة الأولى نحو حياة جديدة.

فلسفة بسيطة وبأسعار معقولة دون العذاب والإجهاد. تعمل كاتي فريستون ، أخصائية التغذية المشهورة عالمياً ، على تعزيز اتباع نظام غذائي صحي وعقل صحي في جسم مثالي. لا حاجة لبذل الجهود التي تجلب المعاناة ، لأنه من خلال ألم حب الذات لا يمكن أن يتحقق. المعلومات النظرية والنصائح غير المثيرة في كتاب "نباتي" ستكون واضحة للمبتدئين والنباتيين ذوي الخبرة.

نصائح مفيدة للمبتدئين النباتيين

ماذا نباتي تبدأ؟ لقد نوقش هذا النقاش لسنوات عديدة بين المهنيين وخبراء التغذية والأشخاص الذين لا يعرفون حتى المبادئ الأساسية للنباتيين. يقول مؤلف الكتب الشعبية للمبتدئين إليزابيث كاستوريا ، أن الانتقال إلى نظام غذائي جديد ومختلف اختلافًا جذريًا يكون ضمن سلطة كل شخص.

في كتاب "كيف تصبح نباتيًا" ، يصف المؤلف الخطوات اليومية البسيطة التي تبدو في نهاية المسار كأنها إنجاز حقيقي. يوما بعد يوم ، تطهير الروح والجسد سيجلب بعض الفرح. شعور جديد ولكن لطيف جدا. عرض مثير للاهتمام ولغة إليزابيث كاستوريا البسيطة ونصائحه القيمة تجعل الكتاب أداة لا غنى عنها للنباتيين في المستقبل. على صفحات المجموعة ، يمكنك العثور على العديد من مذكرات المؤلف والقصص الشخصية. بطريقة خفيفة ، تصف إليزابيث تجربتها الخاصة في رفض اللحوم والأطعمة غير الصحية. كتاب مفيد "كيف تصبح نباتي" للأشخاص النشطين ، ولا سيما المسافرين وأولئك الذين لا يحبون الجلوس بلا حراك. تتوفر مجموعة من الوصفات البسيطة في متناول اليد مع توفير الحد الأدنى من الميزانية.

يعرض المؤلف تغييرات مدهشة نادراً ما يفكر فيها الناس. يوضح الإنجازات المستقبلية ، وتحفيز كل قارئ. تتحدث إليزابيث كاستوريا عن اختيار مستحضرات التجميل والملابس وعن الحياة في منزلها وفي المجتمع. نظرة أخرى على الموقف الذي اقترحته إليزابيث ستساعد القادمين الجدد الذين تغلبوا على شكوكهم الداخلية. لا يكفي تنظيف الثلاجة ، كما يدعي المؤلف ، تحتاج إلى تحرير رأسك ووعيك من "القمامة" المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكتاب على 50 وصفة لأطباق بسيطة وسريعة ولذيذة. مع كل صفحة جديدة ، يكون القارئ مشبعًا بالفكرة العامة التي مفادها أن النبات هو خيار واع ، وهو ، في ضوء النهج الصحيح ، سهل للغاية. بالنسبة للأطفال ، يبدأ النبات بأدب مفيد: سوف يهدئ بنيامين سبوك و "الطفل والعناية" أي قلق للآباء والأمهات.

جاك نوريس كتب التغذية

للقراء الذين يتعاملون مع العمل الجديد تمامًا ، تحتاج إلى كتاب مدرسي حقيقي مع إشارة إلى كل خطوة. مثل الطلاب الدؤوب ، يدرس القراء بعناية كل فصل في المجموعة. سيساعد الدليل الغذائي الأكثر مبيعًا في جميع أنحاء العالم على إبراز نظام النقل الخاص بك. المهمة الأساسية لكل مبتدئ نباتي هي ضمان سلامة أجسامهم.

أصدر جاك نوريس ، بالتعاون مع فيرجينيا ميسينا ، نوعًا من التعليمات لرفض اللحوم والأطعمة الضارة والمضافات والمواد الحافظة.

تحويل النظام الغذائي بسرعة أمر سهل. في اختيار القارئ هناك مجموعتان في آن واحد - "رجال الاطفاء على اتباع نظام غذائي" و "نباتي للحياة". يختلف كلا الكتابين اختلافًا جذريًا ، ولكنه مفيد للنباتيين في المستقبل.

تصف مجموعة "نباتي من أجل الحياة" القواعد الأساسية للمبتدئين الشجعان: يكشف الكتاب عن مشكلات التغذية ، والفروق الدقيقة في تجميع القوائم وظروف إعداد طعام صحي. تم إعداد فصل منفصل للنباتيين مع وصفات ، والتي لن يستغرق إعدادها الكثير من الوقت للنباتي المبتدئ. يقول المؤلف: "افعل ولا تخاف ، فإن النتائج ستلهمك في المستقبل".

كتاب "رجال الاطفاء على نظام غذائي" هو طفرة في الأدب المتخصص. القصة الحقيقية لرجال إطفاء تكساس ، الذين اتخذوا قرارًا جوهريًا في وقت ما لإعادة بناء وجباتهم الخاصة ، مدهشة وملهمة. تضيف حقائق البرنامج قصصًا عن الألم والعواطف الحقيقية. البرنامج الذي مدته 28 يومًا ، والذي تم الكشف عنه بأدق التفاصيل على صفحات الكتاب ، يعرض جميع التفاصيل الدقيقة لعملية الانتقال. تجري القصة بصراحة إلى حد ما للقارئ. كيف تراقب حالة جسمك؟ كم مرة تخضع لاختبارات معملية ، ومعرفة مستوى السكر والكوليسترول في الدم؟ سيتم الرد على كل هذه الأسئلة في مجموعة "رجال الاطفاء على نظام غذائي". الجسم السليم هو الهدف من بداية نباتي ، وليس علاجًا مهملاً. جاك نوريس يحذر من مطاردة النتيجة على حساب نفسه.

"كول مي نباتي" ، كولن باتريك جودرو

متى يمكنك أن تسمي نفسك نباتي؟ دليل المبتدئين يستفيد دائما. الأشخاص الذين يقررون تغيير النظام الغذائي ، لكنهم ليسوا واثقين تمامًا من قدراتهم ، يسعون للحصول على الدعم ، ولكن نادرًا ما يجدونه من بين آخرين. يدين المجتمع محاولات تغيير أكثر ، لذلك الكتب هي أفضل المستشارين للنباتيين في المستقبل. إنهم لا يدينون أو يشوهون الحقائق ، لكنهم ببساطة يقدمون المعلومات اللازمة. بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم دافع قوي ، وبالنسبة لأولئك الذين يحاولون إخفاء قرارهم عن عائلاتهم ، تم نشر كولين باتريك جودرو الذي يطلق عليه "Call Me Vegetarian".

لن تكون الخطوات الأولى لنباتي وأطباقه الأولى مخيبة للآمال ، إذا استخدمت نصيحة المؤلف الأكثر مبيعًا. يجلب Colin Patrick Goodroe القارئ بسلاسة إلى اليوم الذي يستطيع فيه أن يفخر بإنجازاته. فكرة المجموعة بسيطة: فالمواد الغذائية النباتية يمكن أن تفاجئ حتى الذواقة الأكثر تطلبًا - البرغر والحلويات والأطباق الجانبية للخضروات والمنتجات الصحية ستجذب الجميع. اتباع نظام غذائي مفصل سيساعد القارئ على استنباط صيغته المثالية للنجاح. يقترح المؤلف التخلي عن الاعتقاد بأن "اللذيذ" هو بمثابة "ضار". يقول المؤلف: "إنه لذيذ وصحي - إنه ممكن" ، ومن خلال الأمثلة ، يحضر قضيته.

كتب عن التجارب الداخلية للمبتدئين

تقول أنجيلا ليدون ، مؤلفة الكتاب النباتي الشهير: "لا شيء في هذا العالم سهلاً". "أوه ، هي تشرق" - هذه مجموعة تجيب على سؤال بسيط إلى حد ما وفي نفس الوقت مفاجئة: "لماذا يجب وضع قيود؟" يتعرض القارئ إلى الجانب الآخر من النبات. فوائد ومضار التغذية الجديدة ، والفروق الدقيقة التي يعرفها الناس فقط ، والذين عاشوا جميع مراحل الانتقال إلى النبات النباتي في تجربتهم الخاصة. تعقيد التغيير مخفي في أعماق الإنسان. ليس في معدته أو براعم الذوق. ترسم أنجيلا ليدون بالتوازي بين المعاناة العقلية والأكل الذي يضر. يتم علاج الإصابات ، وتبقى عواقب "الاستيلاء".

يقدم الكتاب 100 وصفة لأطباق صحية كل يوم.

يقدم مؤلفو الكتاب الأكثر مبيعًا "Forks Against Knives: A Plant Path to Health" وجهة نظر مختلفة تمامًا عن التغيرات الغذائية. نمو الشخص ، روحي "أنا" دون تطهير الجسم لا يحدث بسرعة كافية. يتحدث كولين كامبل وكولدويل إيسيلستين عن هذه الحقيقة البسيطة. توجد على صفحات الكتاب العديد من النصائح من المتخصصين والأطباء المشهورين عالمياً والنباتيين ذوي الخبرة الرائعة. يتم تخفيف الاستنتاجات الجادة مع شكل بسيط من أشكال العرض ويتم تقديم كل صفحة للقارئ كموضوع للتفكير ، وليس حقيقة مفروضة.

في المجموعة ، يمكنك العثور على دراسات مثيرة للاهتمام تسمح بإجراء تقييم مختلف للفوائد الكاملة للنباتية. تتيح لنا الرسالة البسيطة والتجربة الخالصة المطبوعة على الصفحات تقييم متقن لخيار نباتي مستقبلي.

كتب عن الأغذية النباتية والتغذية الصحية

أساسيات اتباع نظام غذائي صحي تتكون فقط من عدد قليل من القواعد. يشير كتاب الكاتب الشهير روري فريدمان "أنا جميلة. أنا رقيقة. أنا عاهرة. ويمكنني أن أطبخ" يشير إلى الأدب الذي أريد أن أعيد قراءته في سنة ، خمسة ، عشرة. مساعد سطح المكتب للأشخاص رقيقة ، النباتيين ، والأشخاص الذين يراقبون التغذية. يقول روري فريدمان إن طهي الطعام الصحي بشكل خاص يمكن الاستمتاع به حقًا. يقترح المؤلف التخلي عن حساب السعرات الحرارية المؤلم ، ونسيان الوجبات الغذائية التي تسبب الإجهاد فقط. يعتبر الرفض من تناول الوجبات السريعة وتصبح صحية لأنفسهم ضمن سلطة كل من يقدم نصائح مفيدة من المجموعة.

يقدم كريس كار للقارئ طريقة مختلفة تمامًا في النظام الغذائي. كتاب بعنوان صراخ ، "حمية جنسية مجنونة: أكل نباتي ، أشعل شرارتك ، عش أي طريقة تريدها!" ، مثل التحدي الحقيقي ، يناشد كل قارئ. كم هو مطلوب لتحسين نوعية حياة المرء؟

تغطي المجموعة موضوعات النباتيين المبتدئين:

  • الانتقال السلس إلى التغذية السليمة دون إجهاد غير ضروري للجسم والشخص ككل ؛
  • رفض "السموم" الغذائية ؛
  • العمل على النفس (مزيج من نظام غذائي جديد والنشاط البدني) ؛
  • إعادة الهيكلة العالمية للتفكير.

يروي مؤلف الكتاب المثير قصته - امرأة نجت من السرطان. بالنسبة لكريس كار ، كان تهديد الحياة أقوى قوة دفع. جمعت المرأة نفسها وغيّرت مصيرها. تخلى كريس على الفور عن الطعام "الميت" والمواد المضافة الضارة والوجبات السريعة. بالنسبة للمرأة المصابة بالسرطان ، فإن تطهير جسدها يريح من مرض فظيع. يوما بعد يوم ، تخلصت من كل ما دمرها ، وبمجرد انحسار السرطان. كان النصر على المرض بداية مرحلة جديدة في حياة كريس كار.

يساعد الموقف الصعب الذي ظهر على صفحات الكتاب القارئ على التغلب على أي عقبات في طريق تحقيق الهدف.

لا يحظر المؤلف تناول الطعام وفقًا لتقديره ، بل يُظهر فقط كيف يمكن أن تتطور الحياة إذا تحرر الشخص من أغلال النظام الغذائي الخاص به. إن التحكم في الوزن هو البداية التي يكون فيها التحول إلى نظام غذائي آخر أسهل وأكثر أمانًا. لا تقتصر الحياة على حدود اللوحة ، كما يزعم المؤلف ، فقد حان الوقت لبدء العيش على أكمل وجه.

سيصبح الكتاب دعماً غير مرئي للمبتدئين أو أي شخص لا يعرف كيف يغير حياتهم. كل ما هو مطلوب ، يقول المؤلف ، موجود بالفعل في الشخص ، ويعيش في ذهنه وينتظر الوقت المناسب.

كتب للناس الشجعان: النباتيين و foodists الخام

كل شخص قادر على اتخاذ قرار بشأن هذه التغييرات القوية. في بعض الأحيان هناك حاجة إلى دفعة ، وهناك حاجة في بعض الأحيان إلى دافع قوي. إذا لم يكن هناك أشخاص متشابهين في التفكير في دائرتك القريبة ، فيجب أن تنتقل إلى تجربة النباتيين الذين مروا بنفس المسار الشائك. تتيح لك الكتب سماع الأشخاص الذين يعيشون في قارات أخرى وفي بلدان أخرى. تجلب الصفحات المطبوعة النباتيين في جميع أنحاء العالم وتقدم لهم الدعم الحقيقي. أصدر الزوجان توريس بوب وجينا كتابًا ملهمًا "Vegan Freak" ووصفا الدعاوى القضائية التي قد تقف في طريق التميز النباتي في المستقبل.

تساعد الكتب التي تتناول نظامًا غذائيًا خامًا على فهم كيف يمكن أن يكون الغذاء الصحي دون إعداد حراري. يتحدث المؤلف فاديم زيلاند عن هدايا الطبيعة التي يدمرها الناس كل يوم. يجعلنا "المطبخ الحي" من إلقاء نظرة جديدة على الطعام كمصدر للطاقة ، كقوة خالصة. فيكتوريا بوتينكو في مجموعة "12 خطوة للأكل الخام للأكل" تكشف جميع الفروق الدقيقة في عملية انتقال سليمة دون عواقب صحية. تعتمد Jena Hamshoe in Preferring Raw Food على تجربتها الخاصة بالمدونة وتقدم العديد من النصائح المفيدة لخبراء التغذية الخام في المستقبل.

اكتسبت Fruitorianism شعبية منذ وقت ليس ببعيد. سيكون دليل "الخضر من أجل الحياة" في فرع منفصل من المواد الغذائية الخام من Viktoria Butenko مفيدًا للمبتدئين الذين لا يعرفون من أين يبدأون تغييرات جذرية. اقترح أرنولد إريت في كتاب "علاج الجوع والفواكه" إعادة النظر في موقفه من الطعام في الأواني.

شاهد الفيديو: مراجعة كتاب الخرافة النباتية - ليير كيث. ظل كتاب #135 (كانون الثاني 2020).

Loading...